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动作要领：因为三头体积大，oeYD重大，耗体力比较多，我们一5CLA就肱三头肌开始练，窄距卧推R9DC一个复合动作，可以调动多个8nwM节同时运动，在逐渐增加的负sskS中，我们的关节得到了很好的FT9O热，可以为后续的单关节动作kcjX准备，你应该尽可能，减少胸bwRI的参与，起2秒，落2~4秒